Bagi sebagian wanita, menstruasi mungkin menjadi hal yang paling tidak menyenangkan. Pasalnya, ketika tamu bulanan ini datang, kamu harus berhadapan dengan kram perut, sakit kepala, nyeri punggung, hingga suasana hati yang terasa tidak menentu dan lebih sensitif. Bahkan, beberapa wanita mengatakan bahwa gejala yang tidak menyenangkan ini berdampak pada aktivitas dan produktivitas.
Namun, sebenarnya menstruasi bisa kok menjadi hal yang tetap menyenangkan tanpa harus mengganggu aktivitas atau produktivitas kamu. Coba kamu lakukan tips berikut ini agar tetap selalu senang saat menstruasi:
1. Tetap Berpikir Positif
Menstruasi dan berpikir positif terasa tidak berhubungan, ya? Padahal, menstruasi menandakan bahwa sistem reproduksi kamu sehat. Justru, ketika menstruasi tidak lancar atau bahkan tidak menstruasi, tandanya ada masalah dengan kesehatan tubuhmu.
Mengalami menstruasi juga berarti kemungkinan besar tubuh sedang berovulasi, yang berarti kamu memiliki kesempatan untuk mencoba dan hamil jika memang menginginkannya. Menstruasi menjadi indikator nomor satu untuk memberi tahu apakah kamu sedang hamil atau tidak.
2 Berolahraga
Berolahraga terlalu intens memang dapat membebani otot. Pun, tubuh lebih rentan mengalami cedera selama menstruasi. Meski begitu, berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang dapat memberikan suntikan energi pada tubuh. Olahraga, meskipun kedengarannya buruk selama menstruasi, tetapi sangat penting untuk membantu aliran darah, hormon, energi, dan mencegah perut kembung.
3. Beraktivitas di Luar Rumah
Tak ada salahnya pergi berjalan-jalan keluar rumah, meski gejala menstruasi sedang cukup mengganggu. Berjalan-jalan di luar dapat memberi energi baru. Mengunjungi tempat wisata alam bisa menjadi pilihan tepat karena memberikan kesempatan bagi paru-paru untuk mendapatkan pasokan oksigen yang menyehatkan.
Tidak hanya itu, sirkulasi dari berjalan kaki dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan mental di otak. Nantinya, hal ini dapat membuat kamu lebih siap untuk aktif dan produktif kembali pada pekerjaan.
4. Sempatkan Tidur Siang
Tidur siang sebentar, kira-kira sekitar 10 hingga 20 menit, di tengah hari (pastikan tidak setelah jam 4 sore akan membuat tubuh lebih segar. Selain itu, tidur siang juga dapat membuat kamu menjadi lebih kreatif, dan hal ini tentu sangat bagus untuk tugas kerja yang melelahkan yang membutuhkan ide baru.
5. Minum Air Putih Lebih Banyak
Tetap terhidrasi akan membantu tubuh tetap berenergi dan memiliki suasana hati yang stabil dan seimbang sepanjang hari. Jika tubuh mengalami dehidrasi, hal itu mungkin membuat kamu merasa lebih lesu dan kurang bisa berkonsentrasi. Bawalah sebotol air setiap saat agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
6. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Magnesium dapat membantu mengendurkan otot dan memberikan energi yang berkelanjutan, yang keduanya dapat berguna selama kamu menstruasi. Cara itu bisa mengurangi rasa lelah dan membuat kamu merasa lebih seimbang dan bahagia secara emosional, dua hal yang pasti dibutuhkan selama ini. Nikmati pisang sebagai camilan, atau konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, misalnya quinoa, beras merah, atau oat, alpukat, dan sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung.
TERSEDIA JUGA:
Leave a Reply